"Em nossa sociedade atarefada, é uma grande ventura respirar conscientemente de vez em quando. Podemos praticar a respiração consciente não só sentados na sala de meditação, mas também enquanto trabalhamos no escritório ou em casa, enquanto dirigimos, ou quando estamos sentados no ônibus, onde quer que estejamos, a qualquer hora do dia.
Há uma infinidade de exercícios que podem nos ajudar a respirar conscientemente. Além do simples "Inspirando-Expirando", podemos recitar em silêncio estas quatro linhas enquanto inspiramos e expiramos:
Inspirando, acalmo meu corpo.
Expirando, sorrio.
Pousado no momento presente,
sei que este é um momento maravilhoso.
...Nosso compromisso com a vida é no momento presente. Se não tivermos paz e alegria agora, quando as teremos? manhã, depois de amanhã? O que nos impede de sermos felizes neste exato momento? Enquanto prosseguimos com nossa respiração, podemos dizer simplesmente, 'Acalmo, Sorrio, Momento presente, Momento maravilhoso.'"
Livro: Paz a Cada Passo- Como manter a mente desperta em seu dia-a-dia.
Link da foto: http://compartilhandopv.blogspot.com/2009/09/meditacao-caminhando-sempre.html
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