Thich Nhat Hanh

"Não persiga o passado.

Não se perca no futuro.

O passado não existe mais.

O futuro ainda não chegou.

Ao olhar profundamente para a vida como ela é exatamente aqui e agora,

o praticante habita na estabilidade e liberdade.

Precisamos ser diligentes hoje.

Esperar até amanhã será tarde demais.

A morte vem inesperadamente.

Como podemos barganhar com ela?

O sábio chama aquele que sabe 

como habitar na plena consciência 

noite e dia

'aquele que conhece a melhor maneira de viver sozinho'."

Brian Weiss

Momento Presente.

"Viva no presente, nem no passado nem  no futuro. O passado já foi, aprenda com ele e desapegue-se dele. O futuro ainda não está aqui. Faça planos para vivê-lo, mas não se preocupe a respeito. A preocupação gasta inutilmente seu tempo e a sua energia.

Vou repetir uma história que já contei antes, mas que talvez mereça uma reflexão diária na nossa luta contra a correria e a dispersão: Thich Nhat Hanh, um monge budista vietnamita, ensina como se deve apreciar uma boa xícara de chá. Para isso, você precisa concentrar-se no momento presente, ficar consciente e com a atenção voltada para o chá. Sentir o calor da xícara, apreciar o colorido da infusão, aspirar seu perfume, degustar lentamente cada gole. Se você fica remoendo eventos passados, ou preocupando-se com os futuros, de repente vai se dar conta de que bebeu todo o chá sem nem perceber. 

A vida é como uma xícara de chá."

"...Quando você não vivencia o presente, porque fica absorvido pelo passado ou preocupado com o futuro, você traz grande dor para o seu coração e sofrimento para a sua vida."

Livro: A Divina Sabedoria dos Mestres."

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http://blognanan.blogspot.com/2011/07/chic-e-tomar-cha-oriental.html

Thich Nhat Hanh

Interser* (2)

"Se olharmos ainda mais profundamente para dentro desta folha de papel, nós poderemos ver os raios do sol nela. Se os raios do sol não estiveram lá, a floresta não pode crescer. De fato, nada pode crescer. Nem mesmo nós podemos crescer sem os raios do sol. E assim, nós sabemos que os raios do sol também estão nesta folha de papel. O papel e os raios do sol intersão. E, se continuarmos a olhar, poderemos ver o lenhador que cortou a árvore e a trouxe para ser transformada em papel na fábrica. E vemos o trigo. Nós sabemos que o lenhador não pode existir sem o pão diário e, consequentemente, o trigo que se tornou seu pão também está nesta folha de papel. E o pai e a mãe do lenhador estão nela também. Quando olhamos desta maneira, vemos que, sem todas estas coisas, esta folha de papel não pode existir."

* Inter: entre, mútuo, recíproco. 

Livro: O Coração da Compreensão. 

Link da foto: http://jozeddonato.webnode.com.br/news/os-raios-do-sol-/

Thich Nhat Hanh

Interser* (1)

"Se você for um poeta, verá claramente que há uma nuvem flutuando nesta folha de papel. Sem uma nuvem, não haverá chuva; sem chuva, as árvores não podem crescer e, sem árvores, não podemos fazer papel. A nuvem é essencial para que o papel exista. Se ela não estiver aqui, a folha de papel também não pode estar aqui. Logo, nós podemos dizer que a nuvem e o papel intersão. "Interser" é uma palavra que não está no dicionário ainda, mas se combinarmos o prefixo "inter" com o verbo "ser", teremos este novo verbo "interser". Sem uma nuvem, não podemos ter papel, assim podemos afirmar que a nuvem e a folha de papel "intersão". 

*  Inter: entre, mútuo, recíproco. 

Livro: O Coração da Compreensão.

Link da foto: http://qualidadedevida1.blogspot.com/2011/03/da-serra-da-mantiqueira-o-pulmao-verde.html

Thich Nhat Hanh

Compreensão.

"Penetrar significa entrar em alguma coisa., não apenas ficar do lado de fora. Quando queremos entender algo, não podemos simplesmente permanecer de fora e observar. Temos de entrar profundamente nele e sermos um com ele para compreender realmente. Se quisermos entender uma pessoa, temos de sentir seus sentimentos, sofrer seus sofrimentos e nos alegrar com suas alegrias. Penetrar é uma palavra excelente. A palavra "compreender" é feita das raízes latinas com, que significa "junto na mente" e prehendere, que significa "captar ou apanhar" algo. Compreender algo significa apanhá-lo e tornar-se um com ele. Não ha outro caminho para se compreender alguma coisa." 

Livro: O Coração da Compreensão.

Link da foto: http://cultivadordelagartas.blogspot.com/2011/02/sei-que-compreensao-vai-alem-do-viver.html

Thich Nhat Hanh

Todos somos um. 

"Um grão de pó contém o universo inteiro. Se fossemos tão grandes quanto o Sol, nós poderíamos olhar para baixo, para a Terra, e vê-la como insignificante. Como seres humanos, olhamos para o pó da mesma maneira. Mas as idéias de grande e pequeno são só conceitos em nossa mentes. Cada coisa contém todas as demais, este é o princípio da interpenetração."

Livro: O Coração da Compreensão.

Link da foto: http://lindasmensagenseoracoes.blogspot.com/2010/08/poema-pegadas-na-areia.html

Thich Nhat Hanh

Paz para o mundo.

"Quando vemos o bom e o mau, o maravilhoso e o sofrimento profundo, nós temos de viver de uma forma a fazer a paz entre nós e o mundo. A compreensão é o fruto da meditação. A compreensão é a base para tudo.

Cada respiração, cada passo que damos, cada sorriso que nós produzimos é uma contribuição positiva à paz, um passo necessário na direção da paz para o mundo. Sob a luz do interser*, paz e felicidade na vida diária significam paz e felicidade no mundo. "


*inter - entre, mútuo, recíproco

Livro: O Coração da Compreensão.

Link da foto: http://alvorecer-escriba.blogspot.com/2006/12/como-haver-paz-no-mundo-so-lindas-todas_28.html

Thich Nhat Hanh

Atenção Plena.

"Compor ou executar obras de arte também podem ser um meio de sustento. Um compositor, escritor, pintor, músico, bailarino ou ator têm efeito direto na consciência coletiva. Qualquer obra de arte é, em grande parte, um produto da consciência coletiva. Portanto, o artista deve praticar a atenção plena, para que seu trabalho ajude aqueles que entram em contato com ele e também praticar a atenção plana. 

Um jovem que queria aprender a desenhar flores de lótus foi a um mestre e pediu para ser seu aprendiz. O mestre o conduziu até um lago de lótus e o convidou a se sentar ali. O jovem viu as flores desabrochando quando o sol estava alto, e observou os botões se fechando quando a noite chegava. Na manhã seguinte, fez a mesma coisa. Quando uma flor de lótus murchou e suas pétalas caíram na água, ele observou o caule, o estame e o restante da flor, e depois passou a observar outra flor. Fez isso durante dez dias. No décimo primeiro dia, o mestre lhe perguntou: "Você está pronto?" e ele respondeu: "Vou tentar." O mestre lhe deu um pincel, e apesar de ter um estilo infantil, o jovem desenhou um lótus absolutamente lindo. Ele havia se tornado o lótus, e o desenho simplesmente brotou de dentro dele. A ingenuidade em matéria de técnica era evidente, mas uma beleza profunda estava retratada ali."

Livro: A Essência dos Ensinamentos de Buda.

Link da foto: http://zu-filtrodossonhos.blogspot.com/2011/01/flor-de-lotus-nasce-na-lama-mas-mesmo.html

Thich Nhat Hanh

O Esforço Correto.

"Havia um monge na Dinastia Tang na China que meditava dia e noite. Ele achava que praticava mais e melhor do que qualquer outra pessoa, e se orgulhava disso. Sentava-se como uma pedra, dia após dia, mas seu sofrimento não se transformava. Um dia um mestre* perguntou: "Por que você se senta em meditação por tanto tempo?" e o monge respondeu: "Para me tornar um Buda." O mestre apanhou um ladrilho e começou a polir o ladrilho com força. O monge perguntou o que estava fazendo, e o mestre respondeu: "Estou fazendo um espelho." O monge perguntou: "Como pode transformar um ladrilho em espelho?" e o mestre respondeu: "Como você pode se transformar em Buda apenas sentado?"

*Mestre Huairang (667-744)

Livro: A Essência dos Ensinamentos de Buda.
Link da foto:http://mirhyamcanto.blogspot.com/2010/04/historia-do-buda.html 

Thich Nhat Hanh

Ouvir Correto.

"Quando a comunicação é cortada, todos sofremos. Quando minguém nos ouve ou entende, viramos uma bomba prestes a explodir. Restaurar a comunicação é uma tarefa urgente. Às vezes bastam dez minutos de escuta atenta para transformar uma pessoa e devolver o sorriso aos seus lábios. Bodhisattva Kwan Yin é aquela pessoa que ouve os lamentos do mundo. Ela tem a qualidade do verdadeiro ouvinte compassivo, que não julga nem reage. Quando ouvimos com todo o nosso ser, conseguimos desarmar diversas bombas-relógios. Se a outra pessoa acha que estamos criticando o que ela está dizendo, seu sofrimento não será aliviado. Quando o psicoterapeuta pratica o Ouvir Correto, seus pacientes têm a coragem de lhe dizer coisas que nunca disseram antes a ninguém. 

A escuta verdadeira nutre quem fala e quem ouve. 

Nós já perdemos, em geral, a capacidade de ouvir e falar amorosamente em família. Talvez as pessoas já não consigam mais ouvir umas às outras, e por isso nos sentimos sós, mesmo estando em família. Por isso fazemos terapia, na esperança de que o terapeuta nos ouça. Mas muitos terapeutas também carregam consigo uma dor profunda, e às vezes não conseguem ouvir tão bem quanto gostariam. Assim, se você ama alguém, tente aprender a ser bom ouvinte. Torne-se um terapeuta. Você será o melhor terapeuta do mundo para a pessoa que você ama, se conseguir aprender a arte da escuta atenta e compassiva. "

Livro: A Essência dos Ensinamentos do Buda. 

Link da foto: http://conscienciaeusou.blogspot.com/2011/08/meditacao-kuan-yin-esta-sua-frente.html

Thich Nhat Hanh

O que não está errado? (2)

"A vida está repleta de maravilhas, como o céu azul, a luz do sol, os olhos de um bebê. Nossa respiração, por exemplo, pode ser muito prazerosa. Eu aprecio muito minha respiração todos os dias. Muitas pessoas, porém, só descobrem a alegria de respirar quando têm asma ou nariz entupido. Não precisamos esperar uma crise de asma para apreciar nossa respiração. A mente alerta para os preciosos elementos da felicidade é em si a prática da correta conscientização. Esses elementos estão dentro de nós e ao nosso redor. Podemos apreciá-los a cada segundo das nossas vidas. Se agirmos assim, serão plantadas em nós sentimentos de paz, alegria e felicidade. e elas se fortalecerão."

Livro: Paz a Cada Passo - Como menter a mente desperta em seu dia-a-dia. 

Link da foto: http://brunojpteixeira.blogspot.com/2011/01/imagens-da-natureza-perfeita.html

Thich Nhat Hanh

O que não está errado?

"Muitas vezes perguntamos, "O que está errado?". Ao fazê-lo, convidamos dolorosas sementes de mágoa a se manifestarem. Sentimos depressão, raiva, sofrimento e produzimos mais sementes dessa natureza. Seríamos muito mais felizes se tentássemos nos manter em contato com as sementes saudáveis, alegres, dentro de nós e à nossa volta. Deveríamos aprender a perguntar, "O que não está errado?" e a manter contato com a resposta. 

Há tantos elementos no mundo e no nosso corpo, sentimentos, percepções e consciência, que são saudáveis, revigorantes e medicinais. Se nos bloquearmos, se ficarmos na prisão de nossa tristeza, não entraremos em contato com esses elementos salutares. "

Livro: Paz a Cada Passo -Como manter a mente desperta em seu dia-a-dia.

Link da foto: http://recuperacaodeflorestas.blogspot.com/2011_06_01_archive.html

Thich Nhat Hanh

Momento presente, momento maravilhoso.

"Em nossa sociedade atarefada, é uma grande ventura respirar conscientemente de vez em quando. Podemos praticar a respiração consciente não só sentados na sala de meditação, mas também enquanto trabalhamos no escritório ou em casa, enquanto dirigimos, ou quando estamos sentados no ônibus, onde quer que estejamos, a qualquer hora do dia. 

Há uma infinidade de exercícios que podem nos ajudar a respirar conscientemente. Além do simples "Inspirando-Expirando", podemos recitar em silêncio estas quatro linhas enquanto inspiramos e expiramos:

                        Inspirando, acalmo meu corpo.

                        Expirando, sorrio.

                        Pousado no momento presente, 

                        sei que este é um momento maravilhoso.

...

Nosso compromisso com a vida é no momento presente. Se não tivermos paz e alegria agora, quando as teremos? manhã, depois de amanhã? O que nos impede de sermos felizes neste exato momento? Enquanto prosseguimos com nossa respiração, podemos dizer simplesmente, 'Acalmo, Sorrio, Momento presente, Momento maravilhoso.'"

Livro: Paz a Cada Passo- Como manter a mente desperta em seu dia-a-dia. 
Link da foto: http://compartilhandopv.blogspot.com/2009/09/meditacao-caminhando-sempre.html

Thich Nhat Hanh

PAZ.

"Quando você produz a paz e a felicidade em si mesmo, você começa a consumar a paz para todo o mundo. Com o sorriso que você produz em si mesmo, com a respiração consciente que você estabelece dentro de si, você começa a trabalhar pela paz no mundo. Sorrir não é sorrir somente para si mesmo; o mundo mudará por causa do seu sorriso. 

...se você estabelecer serenidade e felicidade dentro de você, você dará ao mundo uma base sólida de paz. Se você não se der paz, como poderá repartir paz com os demais? Se você não iniciar o seu trabalho de paz consigo mesmo, por onde irá começá-lo? Sentar, sorrir, olhar as coisas e realmente vê-las, estas são as bases do trabalho pela paz."

Livro: O Coração da Compreensão. 

Thich Nhat Hanh

Meditação do abraço.

O abraço é um belo costume ocidental, e nós do Oriente gostaríamos de lhe acrescentar a prática da respiração consciente. Quando você abraçar uma criança, sua mãe, seu marido ou seu amigo, se inspirar e expirar três vezes, sua felicidade se multiplicará pelo menos dez vezes.

Se você estiver distraído, pensando em outras coisas, seu abraço também será distraído, não muito profundo, e você pode nem apreciar muito esse abraço. Por isso, ao abraçar seu filho, seu amigo, seu cônjuge, lembre-se da minha recomendação de antes inspirar e expirar conscientemente numa volta ao momento presente. Depois, enquanto estiver abraçando a pessoa respire três vezes conscientemente, e o abraço será melhor do que qualquer outro. 

Demora algum tempo para que as pessoas se acostumem a esse tipo de abraço. Se você estiver se sentindo um pouco vazio por dentro, pode querer bater delicadamente nas costas do seu amigo enquanto o abraça para provar que realmente está ali. Para realmente estar ali, porém, basta que você respire, e de repente ele se tornará inteiramente real. Vocês dois de fato existem naquele momento. Pode ser um dos melhores momentos da sua vida. 

Livro: Paz a Cada Passo - Como manter a mente desperta em seu dia-a-dia.
Link da foto: http://www.sorria.com.br/mensagem/829/abraco-amigo.html